床上纤腰瘦腹运动还助眠 _经验常识

不知从什么时候开始，腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏” 。想快速减肥，睡前在床上做做适量的伸展和拉伸运动是减肥最好的方式哦。它不仅可以改善由于运动不足导致的肌肉松弛，还能缓解运动过后的疲劳感，促进血液循环。现在就教你床上减肥运动，只需在床上躺着，伸伸胳膊伸伸腿就能达到纤腰瘦腹的体操!
塑身操一
动作：仰卧躺在床上两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次，一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐地把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：身体躺在床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒，慢慢将身体放平，动作继续做20次。
【床上纤腰瘦腹运动还助眠】效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

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