实践证明 ， 有些食物能自然控制体重 ，  原因是它本身供应热量(卡路里)低 ， 如果你的胃口不是特别大 ， 选择这类食物保你能拥有苗条的身姿 。
【多吃不发胖的十种食物】专家介绍 ， 以下10种食物可多吃而不会发胖：
1.菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里 ， 但V"及铁质丰富 。菠菜以生吃最有益 ， 烹调也不家过久 ， 以免损耗营养 。
2.豆类
无论它是什么颜色的豆 ， 营养都十分丰富 ， 豆是蔬菜 ， 但蛋白质却有肉类般丰富 。每一盎司干豆供给95卡路里 ， 蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类 ， 就无需多吃肉类 。
3.密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里 ，  密瓜含丰富的Va与Vv 。
4.辣椒
无论辣或甜味 ， 营养价值均高 ， 尤其含纤维质 。一个青椒只有35卡路里 ， 却供应各类维生素及矿物质 。
5.番茄
饭后吃一个中型番茄 ， 有益而不会增磅 。
6.生菜
由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物 ， 生菜以外面的绿叶营养最丰富 。
7.麦包
全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里 ，  蛋白蛋却多了20% ， 维生素B多两倍 。纤维素多于番茄 ， 但热量却只有35卡路里 。
8.火鸡
每盎司去皮净肉只有50卡路里 ， 肉质瘦 ， 虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物 。
9.草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素 。
10.比目鱼
这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里 ， 如果一餐吃四盎司 ， 绝对不会发胖 。
以上是“多吃不发胖的十种食物”的全部内容 ， 阅读之后可能对您有所帮助 ， 如果您还有其他方面的疑问 ， 可以到“问答”栏目中提问 ， 我们的专家会及时给您答复！

• 能避免下半身发胖的10种食物
• 我国不同地方怎么吃都不胖的特色美食
• 多吃白色食品让你越吃越瘦
• 夏天“养肺”黄金期，先忌“苦”，建议多吃6样，营养美味对肺好
• 肥胖的原因
• 多吃纤维含量高的食物减肥效果好
• 入冬后如何正确饮食不发胖
• 谈谈手术减肥的利与弊
• 女性多吃紫色食物可减肥
• 怎么吃都不会发胖的4种肉类