8婴儿式
放松因做眼镜蛇动作造成的背部紧张 。最大限度柔性调整全身的力量 。
动作要点：屈跪坐地 ， 弯曲上身 ， 额头放在地面跪地 。两手放在身体两侧 ， 手掌朝天 。放松40秒 。
9收紧骨盆式
对于腿部不对称、臀部外扩以及生过小孩的人很有帮助 ， 可以塑造紧翘的臀部并改善腿部弯曲 。
动作要点：把左腿放在下面 ， 右腿弯曲放在上面 ， 两腿膝盖在一条直线上 。两手紧紧抓住两脚的中间部分 ， 深吸气 。一边呼气一边弯下身子 ， 手和手臂的角度保持90度 ， 尽量将下颚放在膝盖之间 。坚持30秒 。臀部的任何一边不能离地 ， 将重心放在骨盆 。完成后 ， 换方向继续 。
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