1. 自带饮食
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己 ， 所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了 。
因此 ， 自己带一份健康 ， 可以帮你消除欲望的食品 ， 再加上一个水果或者一份低脂酸奶 。它们可都属于低热量高蛋白的食品 。
2. 隐藏你的美味
远离视线 ， 自然远离嘴巴 。
那是康奈尔大学最近一些研究的总结 ， 他们发现 ， 把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比 ， 研究对象会多吃70%的糖果 。
因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上 ， （那样的话 ， 一般来讲 ， 可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去） ， 把它放在橱柜或者办公室冰箱中 。
3. 每发送一封电子邮件 ， 就收紧一下你的臀部
你总是一整天坐在那里 ， 但这并不意味着你不能训练你的臀大肌 。
当你点击了发送按钮 ， 就收紧一下你的臀部 ， 并且坚持五秒钟 ， 然后放松五秒钟 。重复四次 。
很快你会发现 ， 伴随着电子邮件的发送 ， 你的臀部又一次恢复了天然的紧实 。这时你一定会想 ， 多亏这位电子邮件狂的老板 ， 几周之后你就会获得一个紧实的臀部 。
4. 在桌边塑造腹部迷人曲线
调整你的座椅 ， 直到你的臀部高于膝部一至两英寸 。然后身体前倾 ， 让胸部处于臀部上方 ， 握紧肩胛骨 ， 这样你的胸部就会有向前的力量 。
这个简单的动作可以让你锻炼腹肌 ， 慢慢练出六块肌 。
5. 秘密的抬腿运动
很少有老板会过来提醒你休息一下 ， 让你做蹲起运动或者到处转转 。
【白领自创减肥诀窍 轻松瘦身不反弹】所以 ， 尝试一下这个秘密进行的——或者可以说是——桌下运动：坐直 ， 双脚平平的放在地板上 。一条腿用力 ， 让它与地面平行 ， 放松一下那只脚 ， 坚持五秒钟 。慢慢放下（用五秒钟时间把它恢复到初始位置）然后换另一条腿重复这个动作 。
一天做几组就足够让你拥有更加紧实 ， 更加迷人的双腿 。

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