四、科学饮食
懂得控制自己食量的妈妈，少吃多餐，有量的补充身体能量，帮助身体恢复，这样当然不会那么容易发胖了 。
科学的饮食是怎样的？
◆纯母乳喂养的妈咪一天大约需要2500卡热量，奶粉喂养的话则只需1800卡就足够了 。妈咪可以参考各食物的热量表来保证每天摄入的热量 。
◆产后不要食用过多含油脂的食物，比如炒菜时尽量少放油，甜食、油炸食品等也尽量不要吃 。
◆保证早餐，少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用 。
◆多吃水果蔬菜 。月子期间也是可以吃水果的，只要是常温、易嚼碎的水果即可 。
◆切勿节食减肥瘦身，对身体以及宝贝都没有好处 。
五、情绪影响
“爱笑的女人运气不会太差”，拥有一个好的心态是一切的根源，若是产后妈妈每天保护心情愉悦，身心舒畅，相信不会被任何事情所难倒 。
产后瘦身的误区
1.伤了元气就一定要大补吗？
补充营养≠大补
孕育、生产会消耗女性很多的营养和能量，很多新妈咪都会感到身体比以往变得虚弱了，要让身体吸收更多的能量，最好的方法当然就是摄入足够的营养 。值得注意的是，产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内 。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类 。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主 。
2、腹带真的可以塑形吗？
腹带的功用可不止塑形这么简单 。对于剖宫产的妈咪而言，产后第二天要下床活动的话，要特别注意的是：在diyi次下床之前，为了避免走动扯到了伤口，此时一定要用收腹带，这样可加快排痰、下床活动等有利于产后恢复 。也有助于疼痛的一定程度的消失和缓解，还能起到止血、促进伤口愈合的作用 。而且分娩后由于产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂 。另外，产后六个月内脂肪是流动的，这段时间是重塑体形的最佳时机，合理用收腹带和塑身衣对于产后体形恢复具有巨大影响 。
3、口服减肥药安全吗？
产后瘦身是每个妈咪关注的主要问题之一，但由于哺乳等原因，不适合服用减肥药物瘦身 。
产后瘦身并不适宜单纯减脂，它还包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等 。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈咪在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的，产后妈咪在产后瘦身的同时，必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康 。美丽无声，从读懂自己的身体开始！
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