不详 <"113548" >Shoushen.com2008-3-4 23:36:43
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懒女人说，我太累，没有时间去健身房运动，况且还要缴一大笔费用，我宁愿少吃多走路 。可是，即将到来的冬天，吃得再少也很难甩掉丁点脂肪，到底什么时候才能拥有小S那样的完美曲线和莫文蔚般的呢?或许，以下四套局部健身操可以让懒女人拥有和明星一般健美的身材哦!
【懒女人练出明星身材】纤纤玉臂令女人美艳动人
针对1：蝙蝠臂
适合人群：粗手臂或手臂有赘肉又怕烦的懒女人 。因为这套操的动作简单而且不容易觉得累 。
功效：灵活肩关节，消除上臂内侧赘肉，随时展示纤细手臂 。
健身操步骤：
Step1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽 。
Step2.双手向上伸展交握，右手将左手向右侧拉动 。
Step3.左手向脑后弯曲，右手再按住左手手肘下压 。
Step4.双手恢复伸直的姿势 。
Step5.双手向上伸展轻轻交握，左手将右手向左侧拉动 。
Step6.右手向脑后弯曲，左手再按住右手手肘下压 。
Step7.放开右手，双手再恢复伸直的姿势 。
Step8.先做完左边再换边，一边做四次以上 。
注意事项：上身保持挺直的姿势，手部动作时不要压迫头部 。
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Shoushen.com2008-3-4 23:36:43
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