如何保证身体健康？ _经验常识

【如何保证身体健康？】节食减肥并非只是少吃就可以了，它对于心理和身体的影响都是很大的，错误的节食不但无法减肥，还可能伤害原本健康的身体。很多肥胖患者急于求成，采取“恶治”的方法，一连数日或者十数日不吃东西，造成脱水及严重的营养不良。还有些年轻姑娘，误认自己“肥胖”，自惭形秽，不顾科学规律地过度节食，最后导致神经性厌食，体态枯槁，形象丑陋，月经停止，甚至衰竭死亡。因此科学减肥都应当在医生的正确指导下进行，切不可自己盲目减肥，以防意外。首先，节食前应进行详细的体格检查，确定是否适合减肥，采取哪种节食方法更合适。如有躯体脏器的特殊病变，应只采用较低热量饮食，不进行大运动量体育锻炼，力求体重不再增长就可以了。其次，减肥过程中应与医生保持密切联系，遇到问题应及时咨询。最好每天记录减肥日记，定期向医生汇报，由医生决定是否继续减肥以及减肥方案的变动。第三，在减肥过程中如果出现与减肥无关或相关的情况均应同医生联系，让他们决定减肥是否继续执行。第四，节食减肥过程中与医生联系，由他们定期评价减肥的效果，总结减肥中的经验与教训，以便于减肥能够更好地坚持。

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