神奇"数字"食谱 吃不胖的瘦身秘诀
1个水果：
【神奇"数字"食谱 吃不胖的瘦身秘诀】每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃 。
2勺素油：
烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益 。
3碗主食：
每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好 。
4盘蔬菜：
每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃 。早餐1份，午餐2份，晚餐1份 。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃 。

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