4、 抬腿类：一腿站立，另一腿抬起的动作 。
(1)吸腿 Knee lift (knee up) 动作描述：一腿屈膝抬起，落下还原 。技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬超过水平，上体保持正直 。
(2)摆腿 Leg lift 摆腿 Leg lift 踢腿 KiCK 动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿做摆动 。技术要点：摆腿时上体顺势前倾、后倒或侧倾 。
(3)踢腿 Kick 动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原 。技术要点：抬起腿要有控制，保持上体正直 。
(4)弹踢腿(跳) Flick
弹踢腿(跳) Flick 后屈腿(跳) Leg curl 动作描述：一腿站立(跳起)，另一腿先向后屈，再向前下方弹踢，还原 。技术要点：腿弹出时要有控制，保持上体正直 。
(5)后屈腿(跳) Leg curl 动作描述：一腿站立(跳起)，另一腿向后屈膝，放下腿还原 。技术要点：支撑腿保持弹性，两膝并拢，脚跟靠近臀部 。
5、 双腿类：双腿站立，身体重心在两腿之间的动作 。
(1)并腿跳 Jump
并腿跳 Jump 分腿跳 Squat jump 动作描述：两腿并拢跳起 。技术要点：落地缓冲有控制 。
【感知健美操 跳跳就瘦】(2)分腿跳 Squat jump 动作描述：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲 。
技术要点：屈膝半蹲时，大、小腿夹角不小于90度 。

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