很多人认为，只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练习，而腿脚不灵、筋骨越来越硬的老年人则无法加入到练习瑜伽的行列中来 。但在瑜伽的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在练习瑜伽，并以中老年人居多 。蝉舟瑜伽馆瑜伽老师钟妍解释说，练习瑜伽并没有年龄限制，也不需要有多好的柔韧性 。老年人练习瑜伽不仅可以强健四肢、促进循环，还能起到调节心境的作用 。
老年人之所以容易摔倒、扭伤、出现颈椎等，是由于人上年纪后，身体机能就会表现出种种衰退，柔韧性变差、胳臂腿越发不灵活、没有力了 。钟老师说，一些来蝉舟瑜伽馆练习瑜伽的老年人，最初连伸直手臂、走路都很困难，但练习瑜伽一段时间后，手和腿的灵活性都有了很大改善 。瑜伽是通过对身体各个部位的刺激、疏通，加速身体血液循环，达到疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性的目的 。刚刚接触瑜伽的老年人，最好从基本的动作和呼吸方法练起 。
另外，瑜伽的很多姿势对于老年人的慢有辅助治疗作用，如对、心脏病、心肺功能减弱等都有效果 。但钟老师提醒说，老年人在练习时，动作一定要缓慢、柔和 。做从下往上起身动作的时候，都要先抬头，缓慢提升身体，防止起身过快发生脑溢血 。
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