３、热舞４０分钟：当脚掌用力向下踩时，就像是个不断压出新鲜血液的水泵 。因此，在地上充分滚动足弓，就可以达到让血液循环的效果 。重复做５０次，就像是在跳一支优美的热带摇摆舞！fKW康易健康网
肌肉训练fKW康易健康网
从这一天起，我们要在早餐之前就开始消耗脂肪 。可以重复以上提到的各项运动姿势，但要注意放慢运动的速度，以便生成新的肌肉纤维 。另外，我们还要教你两招促进身体健康的按摩方法 。fKW康易健康网
强身体操fKW康易健康网
以下几套动作可以分别锻炼腹部，臀部和背部的肌肉：fKW康易健康网
１ 。将双腿并拢抬起，一直抬到与胸部同高 。fKW康易健康网
２ 。身体俯撑，将一条腿向后抬起约成９０度弯曲，保持臀部与地面平行，然后慢慢下压 。fKW康易健康网
３ 。将颈部放在一张椅子上，双腿弯曲 。fKW康易健康网
用双手支撑身体，抬起臀部，然后放开双手，保持这样的姿势３秒钟 。fKW康易健康网
【秋季减肥排毒大法 给你完美身材】以上动作每天早上各做两组，每组１０到１５次 。fKW康易健康网

• 减肥瘦身不反弹技巧
• 瘦身女王张茵茵的8字减肥法
• 热瑜伽 懒人运动
• 四道夏季燃脂又消暑的美食
• 想瘦男人必看 罗纳尔多减肥法
• 日本流行碳酸减肥另类瘦身
• 郑欣宜减肥方法大公开
• 大肠清洁减肥法
• 最没有效果的减肥法
• 减肥_天然瘦身中药集中营