１７ 。合适的进餐环境：进食应在餐桌上 ， 而不是在电视前；餐后切莫坐下看电视：要做走动锻炼或和家人外出散步 ， 每次增加一段路程 ， 时间延长到３０分钟 ， 形成规律；xiy康易健康网
１８ 。远离或关闭厨房：平时或睡眠３小时前把厨房门关上 ， 有必要可上锁 ， 以便及时提醒你；xiy康易健康网
１９ 。限制食盐：食盐的钠会使水分在体内滞留 ， 对身体有害 ， 对减肥不利；xiy康易健康网
２０ 。不能单用体重测减肥效果：健身过程中 ， 减脂同时肌肉会增加 ， 体重若没下降 ， 应用皮尺量；xiy康易健康网
２１ 。不要愚弄自己：如一块不含脂肪的饼干只有５０千卡热量 ， 但一小包会有大量热量 ， 同样会使肚腩增大 。xiy康易健康网
２２ 。购物减肥法：找一家最大的商场 ， 购物前先逛１～３小时 ， 坚持每周３～４次；任何时尽量不搭电梯走楼梯 ， 每５分钟楼梯能消耗５０千卡热量；xiy康易健康网
２３ 。外出吃饭要做聪明选择：多吃些白色食物 ， 如鱼类、豆类；少吃红色食物 ， 如牛肉、羊肉；多吃蒸、煮；少吃煎、炸食品；xiy康易健康网
２４ 。遵循９０：１０原则：即９０％坚持健康饮食 ， １０％吃自己喜欢的食品；xiy康易健康网
２５ 。小变化大收益：如：普通可乐改低糖可乐 ， 鸡蛋只吃蛋清 ， 一个鸡蛋含７５千卡热量５克脂肪 ， 而蛋清只含１７千卡热量 ， 不含脂肪；xiy康易健康网
２６ 。辣味食品：可激活味蕾 ， 加速新陈代谢 ， 吃辣味食物 ， 可燃烧更多热量；有专家讲：每餐用不足一羹匙辣味 ， 可使新陈代谢提高２５％ ， 并持续３小时之久；xiy康易健康网
２７ 。一定把关进食量：如一份肉或鱼 ， 重量不应超过８５克 ， 每天控制在两、三份之间；xiy康易健康网
２８ 。看电视兼锻炼身体：做些小幅度有氧运动；xiy康易健康网
【夏日瘦身29计 狂甩肥肉】２９ 。用资金预算方法预算热量：若摄入过多热量 ， 用增加有氧运动来燃烧掉 。xiy康易健康网

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