什么运动可以瘦大腿？今次介绍的瘦腿动作，可收到全面锻炼腿部的功效，令大腿看来更纤瘦和修长 。pxZ康易健康网
【一个月　灭掉大象粗腿】后腿腱屈折pxZ康易健康网
俯卧地上，双手折叠置于前额位置，面部枕在互扣的手指之上 。骨盆紧贴地面，接着屈曲双膝及尽量保持双膝紧贴 。双腿向上提高，离地距离不宜超过五寸 。提腿时，集中收紧后腿腱和臀肌，持续一秒，然后双腿慢慢放回地上 。pxZ康易健康网
侧面摆腿pxZ康易健康网
双膝跪地，跟着向侧伸直右腿，用左膝和左手支撑身体，左手手掌平放地上 。接着提高右脚至臀部水平，并尽量保持挺直，大腿外侧应会有着绷紧的感觉 。提腿期间，应以腹部作为身体的平衡点 。动作持续一秒，然后慢慢把右脚放回地上 。重复做十次后，便转做左脚 。pxZ康易健康网
降体骑坐pxZ康易健康网
首先直立地上，双腿微微张开，较肩膊阔少许，趾尖向外，大腿内侧应会有着绷紧的感觉 。双臂应向两侧平伸，同时保持腹部收紧 。接着慢慢蹲下，应以臀部为重心，并确定双膝不会超越趾尖，大腿和臀肌应会有着绷紧的感觉 。动作持续一秒，然后将慢慢还原至开始时的姿势 。pxZ康易健康网
每一练习分为两组，每组动作重复十次，每星期进行三次锻炼，专家保证一个月内定可看到成效 。pxZ康易健康网

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