吃也要吃对方法才能达到健康减肥的效果!现在小编给你介绍4类食谱 ， 让你瘦的简单 ， 减的轻松!
针对不同的脸部特征 ， 我们有相应的减肥食谱给大家参考 ， 大家不妨试试 。你知道吗?面部特征可以暴露你肥胖的原因!
在以瘦为美的当今时代 ， 减肥已经成了时尚的代名词 ， 问一声：为“胖”所困的红男绿女们 ， 你们正在用着的那些形形色色的减肥招数是否正确或收效显著呢?其实 ， 这完全取决于你是否对症下药!
众所周知 ， 减肥的关键就是要弄清自己肥胖的原因 ， 否则 ， 非但减肥不成 ， 恐怕还会危及身体健康!现在 ， 你不妨揽镜自照 ， 找一找自己肥胖的原因吧!
类型一、、
肥胖理由：
当甲状腺功能偏离正常的时候 ， 也就无法分泌适量的荷尔蒙来控制新陈代谢的过程了 ， 从而导致人体缺乏精力、肢体浮肿、 ， 皮肤和头发也随之失去了应有的健康 。
特别提醒：女人吃对食物告别浮肿 。
减肥食谱：
膳食调理应以平衡和促进甲状腺功能为主 ， 要知道 ， 一旦甲状腺功能恢复正常 ， 肥胖也就不治自愈了 。故而 ， 每顿饭都需要注意摄入蛋白质 ， 例如适量的瘦牛肉、鸡肉和鱼 。这些食物能够提供稳定适量的铁和氨基酸 ， 它们对于甲状腺及荷尔蒙的生产来说都是非常重要的 。
尤须注意的是：要常食含碘丰富的食物(如海带) ， 且在一个礼拜之中 ， 食用以下食物不要超过两次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜 。
类型二、皮肤容易长色斑和粉刺 肥胖理由：PH不平衡
这种类型的人一般比较爱吃甜食 ， 或是口味偏重 ， 这就造成了身体及血液的酸碱值略微偏酸 。而酸性食物产生的毒素会导致皮肤、油脂不平衡 ， 相同原理 ， 血液偏酸性的人 ， 新陈代谢比较差 ， 体内也容易堆积毒素 ， 不易排除 ， 故而皮肤容易长色斑和粉刺 ， 肥胖也在所难免 。
减肥食谱：
建议将饮食调节成碱性食物为75% ， 酸性物质25% 。可以选择的碱性食物包括芦笋、西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、洋葱、南瓜、萝卜、鳄梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他调味品 。经过这样的饮食调整 ， 不仅皮肤能得到大大的改善 ， 就连饥饿感都会随之变淡 ， 减肥效果自然是不言而喻了 。
类型三、皮肤偏黄 ， 耳朵发红 肥胖理由：肝脏不堪重负
人体的肝脏控制着超过1500种新陈代谢反应 ， 而这些反应对于燃烧脂肪、精力生产以及体重控制都至关重要 。这个关键的器官还能分解掉那些溶解脂肪的毒素 ， 并通过肾排出体外 。
一旦肝脏不堪重负了 ， 那么它处理这些毒素的速度就会放慢 ， 不能帮助身体及时排出毒素 ， 并可能导致体重的增加、精力不济、 。
减肥食谱：
饮食上应多吃一些绿叶蔬菜 ， 如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜等食物 。这些食物含有丰富的叶绿素 ， 能帮助加速修复受损的肝脏细胞 。
此外 ， 每天应摄入适量的蛋白质 。蛋白质食物来源包括瘦肉、牛肉、火鸡、去皮鸡肉以及鱼等 。蛋白质不仅能提升代谢速度 ， 还能提升肝脏中酶的生产 ， 帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水融性物质 。

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