图9：促进肌肤光泽、保持年轻的入浴法顺序
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┃l ┃全身冲水——冲掉手脚与下半身的污垢┃第1次20秒钟入浴┃
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┃2┃全身抹肥．皂——洗脸、洗头发┃第2次20秒钟入浴 ┃
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┃3┃洗局部——洗手和肩┃第3次20秒钟入浴┃
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┃4┃洗局部——洗脚和腰┃第4次20秒钟入浴 ┃
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┃5┃洗局部——洗头、胸、腹┃第5次20秒钟入浴 ┃
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┃6┃洗局部——洗背┃第6次20秒钟入浴┃
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┃7┃洗局部——洗脸、洗头发┃第7次20秒钟入浴┃
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┃8┃按摩——按照洗局部的顺序按摩┃第8次20秒钟入浴┃
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┃9┃冲水——由温水慢慢改为冷水，冲15勺水┃┃
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①全身淋湿：先将全身淋湿 。
冲洗手脚、下半身污垢 。
②20秒钟人浴(第一次) 。
③全身抹上香皂：第一次洗脸 。
使香皂起泡沫，轻轻地擦洗脸部和全身；如果要洗头发，在这时第一次洗头发 。
④20秒钟人浴(第二次) 。
⑤擦洗手和肩 。
重抹香皂，先洗两只手臂，以划圆方式洗手肘 。从指尖洗向肩膀 。以手能达到之处，尽量地清洗肩膀前后 。
⑥20秒钟人浴(第三次) 。
⑦洗脚和腰部 。
脚的洗法，是由脚趾尖端洗向脚踝 。腰的洗法，则由腰至脚压下去洗 。
⑧20秒钟人浴(第四次) 。
⑨洗胸部和腹部 。
充分涂抹香皂，但不要太用力 。上半身以划圆方式处理，下腹部由上往下压以毛巾清洗 。
⑩20秒钟人浴(第五次) 。
⑩洗背部 。
手碰得到的地方用手洗，其他地方以卷起来的毛巾，上下、左右地冲洗 。
⑩20秒钟人浴(第六次) 。
⑩第二次洗脸 。
用指尖轻轻按摩，好好洗脸 。洗完脸，第二次洗头发 。
像按摩般的好好地做 。
⑩20秒钟人浴(第七次) 。
⑩全身按摩 。
按照手、颈、胸、腋下、腹部、脚、腰、背部之顺序按摩 。
用纱布那一面轻轻擦脸 。腹部和胸部皆为身上较柔嫩的部分，不可擦得太用力 。
侧腹：由下往上擦 。
腹部=压着下腹部往下擦 。
脚部：由脚趾往上擦 。
腰部=由上往下擦 。
背部=和洗背部的要领相同 。
⑩20秒钟人浴(第八次) 。
⑩冲水 。
【45分钟入浴法的顺序】由温水慢慢改为冷水，从脚部(距心脏较远处)慢慢地往上冲水 。湿润之后，最少要冲15勺水 。

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