网友晒减肥两月瘦36斤 _经验常识

偶滴自述：原来的我应该算可爱吧，不过是圆得可爱，胖乎乎、圆嘟嘟的脸上全是肉肉。整体看起来也是圆嘟嘟的，让我超级郁闷呵呵自卑的！开始的时候也没那么多减肥的想法，但看到别人穿上漂亮的衣服，而轮到自己时只有一句：对不起，我们没有这么大的号码。心里能不郁闷么？下面是我的个人情况：hyK康易健康网
身高：１.６３米hyK康易健康网
减肥时间：两个半月hyK康易健康网
瘦身成果：１８公斤hyK康易健康网
看着身边的女孩都悄无声息地瘦了下来，心里还是痒痒的，要说不羡慕那是鬼话啊。但真的不知道怎么才能让自己瘦下来。后来就厚着脸皮去向她们“讨教”减肥方法了。结果她们也挺大方的告诉我了。hyK康易健康网
１、针对自己的身体特性作出科学的健身计划。hyK康易健康网
２、要有一个对吃斤斤计较的态度。hyK康易健康网
３、运动＋饮食。hyK康易健康网
一、健身hyK康易健康网
我的教练从最基本的身体测试开始，为我制定了健身计划，一周的时间就减了３公斤，我欣喜若狂！这也给了我坚持下去的动力，可是在接下来的一个月里，不但没有再减反而又长胖了些。我灰心极了，以为又陷入了反弹的噩梦。教练观察到了我的变化，耐心地告诉我体重增加一方面是因为肌肉增长了，另一方面是因为饮食控制得不好，我才知道成功的减肥还需要很多知识，不是光靠傻练就行的。后来我听取了教练的话，没有想到真的很不错，所以，在健身房减肥的ＪＭ们，刚开始健身的时候，一定要听从教练的意见。健身的初期，可能会使得原来身上比较松弛的赘肉结实起来，不要担心，要持之以恒。hyK康易健康网
二、饮食hyK康易健康网
蔬菜水果尽量吃新鲜的，主食一定不能少，以面包为主，最喜欢酸奶和热带水果，比如木瓜、火龙果、香蕉，还会适当补充一些维生素片。hyK康易健康网
蔬菜虽好也要聪明吃：七类蔬菜带给胖人的福音，７天瘦２斤，所以要正确喝蔬菜汤。hyK康易健康网
经验总结：要学会计算不同食物的卡路里，不要忽视零食对减肥计划的破坏性。hyK康易健康网
三、运动hyK康易健康网
我认为最好的减脂方法是跑步，但也要与其他有氧运动方式穿插进行。要注意膝关节的保护，每周最多只能休息两天，器械训练同样也不能太忽视，有肌肉线条的身体是非常漂亮的。hyK康易健康网
【网友晒减肥两月瘦36斤】在我的减肥历程中最难对付的就是瘦身的瓶颈期，这时候需要用变化来变化来突破它，我的经验是从时间、方式、方法、饮食很多方面去尝试。hyK康易健康网
经过不懈的努力：运动＋饮食。终于在２个半月内，我的体重成功地由原来的６５公斤降到了４７公斤。整个人都变了，不仅是体形上的改变，而且变的比原来更有活力。看到焕然一新的我，教练特别提醒我：“减肥难，保持不反弹难上难，反弹会对身体造成极大的损伤，你成功了第一步，可别太高兴，注意坚持已养成的健康饮食生活习惯。”hyK康易健康网

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网友晒减肥 两月瘦36斤

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