3餐提供的营养餐单，可帮助你了解减肥一日三餐吃什么，减肥效果可能不太显着，但操作的好月减4-5磅哦 。
3餐食谱:早餐
1、提子麦包一个 乌龙茶一杯
2、 粟米片一碗 脱脂奶一杯
【3餐健康减肥食谱 月减5磅】3、西梅五粒 脱脂奶一杯
4、 麦皮一碗 脱脂奶一杯
5、苹果三个 清茶一杯
6、香蕉二条 绿茶一杯
7、麦包一个 西梅汁一杯
3餐健康:午餐
1、菠菜面一碗 乌龙茶一杯
2、牛丸米一碗 灼菜一碗
3、墨丸米一碗 灼菜一碗
4、什菜沙律一碟 绿茶一杯
5、吞拿鱼三文治一份 清茶一杯
6、蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯
7、云吞面一碗 灼菜一碗
3餐健康减肥食谱:晚餐
1、卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
2、油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
3、瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
4、灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
5、猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
6、牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
7蒸鱼六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

• 减肥食谱 一周定减2斤
• 1周瘦14斤 人人能做到的减肥食谱
• 冬季健身更要身体健康
• 蔬菜清肠攻略 让排毒很健康
• 减肥食谱，最具有减肥功效的一些蔬菜
• 减肥食谱，7种有效的食物帮您瘦腰
• 运动减肥体系综述
• 怎样申请健康绿码在手机上
• 上臂精细吸脂术介绍
• 健身运动打造健康生活