采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助缓泻剂或，3-4天后会转为正常，要注意的是要大量饮水(一天至少6-8杯) 。这种减肥法的效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后，缓解，胆固醇有所降低，许多与超重有关的症状和体征也会逐渐消失 。
多喝水应大力提倡
水是人体内不可缺少的元素之一，每天至少喝6-8杯白开水，还能起到减肥的作用 。水能帮助刺激体内脂肪的代谢，亦能抑制过强的食欲;水能阻止，喝足够的水，可使肌体及时更新储存体液，能排液 。
每餐饭前20分钟喝一杯温开水，可使胃内有饱，对消除饥饿感有利;水能帮助肾脏排除分解脂肪细胞时所产生的有毒残留物;
早餐前喝水，可以将整夜滞留未动的肠胃清洗一番，对肾有利，并补液中水分的缺乏，防止的发作;水分充足时才能保证皮肤丰腴、润滑面柔软 。
所以不论从健康或减肥的角度看，喝水是一种很好的妙法，应该大力提倡 。尤其肥胖者，平时更应多喝水 。

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