居住在大城市,每天开车上下班的你，想必也有这样的经历：排在一眼望不到头车河末尾，漫长的等待让人越来越心烦 。因为经常开车，你的神经高度紧张，颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……其实，只要抓紧堵车的那几分钟，活动活动身体，小动作一样可以解决大问题 。这套动作同样适合久坐的办公室白领练习，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的体态 。HX4康易健康网
绕颈HX4康易健康网
头向右转，同时吸气；再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气；然后头向左转，同时吸气 。向左向右各重复5次 。HX4康易健康网
展肩HX4康易健康网
背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势 。重复做5次 。HX4康易健康网
挺胸HX4康易健康网
双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角 。重复做5次 。HX4康易健康网
转腰HX4康易健康网
身体坐直，肩膀下沉 。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上 。然后换方向重复着个动作，左右各5次 。HX4康易健康网
提膝HX4康易健康网
右膝提起，右脚尖向上，控制5秒钟 。右脚尖向下，再控制5秒钟，然后还原 。换左腿重复这个动作 。每条腿做5次 。HX4康易健康网
压腕HX4康易健康网
【开车OL 堵车一分钟瘦身操】双手放在方向盘上，掌心向下 。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕 。然后掌心向上，再次轻压 。重复做5次 。HX4康易健康网

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