杀手５、你的血糖j8q康易健康网
身心高度紧张、压力过重、锻炼过度、疾病或饮食错误等都可能导致身体血糖水平不平衡 。一个香蕉所含的糖分相当于１３茶匙的糖！而我们的身体每天其实只需要２茶匙的糖 。j8q康易健康网
糖的摄入供过于求 ， 于是被转化为脂肪积存在人体内；糖摄入量大 ， 还会刺激胰腺的功能 ， 促使胰岛素经常分泌 ， 这需要你摄入更多的糖来平衡 。真是一个名副其实的恶性循环！j8q康易健康网
自卫：首先 ， 缓解身心的高度紧张；其次 ， 转变饮食习惯 ， 从多糖转为少糖 ， 多吃只含有少量碳水化合物的食物 。为此 ， 专家推荐食用令血糖水平缓慢上升的食品 ， 如蔬菜或带麸皮的面包以及富含蛋白质的食物 ， 如肉类、鱼类、豆腐或大豆和黄豆 。j8q康易健康网
杀手６、你的化妆品j8q康易健康网
脂肪中隐藏着大多数卡路里？你是否想到过 ， “化学卡路里”也是使人致胖的杀手之一 。我们的身体受到化学合成添加剂的影响 ， 新陈代谢率会相应地降低 ， 从而使身体开始囤积脂肪 。你家中使用的清洁剂、药物等都隐藏着“化学卡路里” 。这其中最糟糕的就是你的化妆品 。我们每天使用的化妆品中 ， 含有大量的化学合成添加剂 。它们是埋藏在你身边 ， 而又经常被你忽略的体形杀手 。j8q康易健康网
自卫：德国减肥专家Ｄｒ 。Ｂａｉｌｌｉｅ－Ｈａｍｉｌｔｏｎ建议 ， 想瘦身的女性 ， 应多食用绿色食品 。同时 ， 在购买家用清洁剂、衣服和化妆品时要注意它们是否含有过多的化学合成添加剂 ， 特别是购买肌肤护理品时 ， 应尽可能选择天然的产品 。j8q康易健康网
杀手７、你的亲朋好友j8q康易健康网
谁广交朋友 ， 谁就容易葬送掉节食减肥的成果 。节食瘦身的最大问题是社交 。它不知不觉地将你的减肥的成果化为乌有 。亲朋好友邀请你参加派对、聚餐、宴会、饮茶……你不好意思拒绝他们 ， 难免会多吃了肥腻的食物和甜食 。j8q康易健康网
杀手８、你的爱情j8q康易健康网
告别单身生活 ， 也可能成为你跟苗条的腰身说拜拜的原因 。美国的一份调查报告显示：美国新婚女性与其爱侣平均每年增加体重０.５公斤 。j8q康易健康网
其原因在于：妻子逐渐被丈夫的饮食和起居习惯潜移默化 。晚餐吃得晚了 ， 吃油腻食物多了 ， 锻炼身体少了 ， 睡眠少了 。睡眠不足 ， 会导致体内生长激素分泌减少 ， 从而引起体重增加 。j8q康易健康网
自卫：共同生活的过程中 ， 仍然保持你单身时的良好习惯 ， 至少是饮食习惯 。你完全能够以你健康的饮食、起居习惯来影响你的丈夫 。j8q康易健康网
杀手９、你的父母j8q康易健康网
体重问题是一个基因问题 。因遗传而体重超重者所占的比率高达３０％ ， 因遗传导致肥胖的人 ， 往往对食物具有“非常好的利用能力” ， 而他们身体的新陈代谢又相对缓慢 ， 因此难以降低体重 。j8q康易健康网
【扼杀美女身材的9大因素】自卫：新陈代谢缓慢也有办法对付 。运动能促使新陈代谢速度增快 。蛋白质使新陈代谢增速３０％ 。通过释放胰岛素 ， 体内囤积的脂肪得以消除 ， 从而有助于降低体重 。j8q康易健康网

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