一项新的研究发现，与每晚睡７到８小时的人相比，那些每晚睡眠时间不到６小时或者超过９小时的人更易肥胖 。研究发现，与在睡眠时间上听从专家建议６小时相比，睡眠时间不足的人体重会增加近２千克 。与在６年时间内一直听从专家建议的人相比，睡得太多的人的体重多增加了１１.５６千克 。与夜间睡眠时间适中的人相比，睡得较少的人和睡得较多的人过度肥胖的可能性分别增加了２７％和２１％ 。uPX康易健康网
为此，英国和美国的一些睡眠问题专家提出了一些睡眠建议： uPX康易健康网
１.如果每天都能按时上床睡觉及起床，而且养成在上床前洗澡或阅读这类让人放松的习惯，就更有可能在晚上睡个好觉 。uPX康易健康网
２.不建议在床上看电视，而且晚上最好不要摄入酒精、咖啡因等刺激性食物，也别进行体育锻炼 。uPX康易健康网
【身材想苗条 还要睡得好】３.如果难以入睡，最好起床做些阅读之类让人放松的事，直到有睡意再上床睡觉 。uPX康易健康网

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