这份食谱是依据国际上流行的"分食法"（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑 。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯 。
周一
早、苹果 。
午（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 。
晚（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 。
周二
早（一小碗）、面包（一片）葡萄 。
午，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉 。
晚（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根 。周三
早、猕猴桃 。
午、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 。
周四
早（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个 。
午、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 。
晚（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根 。
周五
早、苹果 。
午（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 。
晚、烧胡萝卜、凉拌芹菜 。
周六
早（一小碗）、橙 。
午、烧海鱼、蘑菇炒青菜 。
晚（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两） 。
周日
早、苹果 。午、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤 。
【一周养颜减肥食谱】晚、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根 。

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