胃口，体质问题 。就本人来说有点很重要就是意念，换句话说就是自己常要暗示自己，自己不饿也不爱吃而且很胖，经常这样心里暗示，自己都信以为真就慢慢变得不好吃，管住嘴自然胖不起来 。

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如果是在特殊时间段比如怀小孩和小孩吃母乳 。这个时候暗示自己不用吃那么多只要营养均衡吃品种丰富就好，吃精而不是吃量，也要告诉自己不饿不爱吃 。这样整个孕期以及哺乳期体重会控制的很好，长胎不长肉 。我整个孕期就涨了15斤左右样子，小孩生下来6斤8 。现在我体重一直控制在48斤左右一定不超过50斤，身高162 。

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为什么体重下降身材却更胖了这是不科学的减肥方法导致的 。由于长年反复减肥，而且是在短时间内迅速减重，在此过程中，虽然迅速减掉的脂肪，也有人体的瘦肉组织（核心成分是蛋白质、肌肉等），这些组织丢失后，造成人体基础代谢率下降，从而使身体能量消耗降低 。于是，就算吃同样的食物也更容易发胖了 。而且同样的重量下，肥肉（脂肪）比瘦肉（肌肉）的体积要大得多，所以体重反弹时，新增的脂肪取代了原来瘦肉组织的比例，所以体重虽然下降了，但是看起来身材却更臃肿了 。
高强度间歇运动和慢跑，哪个更减肥？
长时间低强度的有氧慢跑需要大量呼吸空气，对心肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能 。只是它最大的缺点在于太费时间，而且虽说能直接的燃烧脂肪，但整体效益较差、而且可能会让宝贵的肌肉消失，降低新陈代谢 。
高强度间歇性运动的好处就是节约时间，而且对于减肥消脂的价值在于锻炼后的持续能量消耗 。它的缺点在于会引起身体的肌肉酸痛、疲劳等不适感，对于完全不锻炼的人来说，一开始盲目进行高强度间歇性训练甚至还会有危险 。人体在一段时间内能承受的重量训练和高强度间歇训练有限，但低强度有氧运动想要做多少都可以（前提是你有很多的时间可以运动） 。
减肥可以通过各种有氧运动以及HIIT一类高强度间歇训练实现，效果也因人而异 。但减脂的起步阶段，考虑到难易程度，身体的适应性、需要的器械场地以及对动作的控制，坚持跑步无疑是很好的首选 。就长期而言，跑步更适合养成长期的习惯 。跑步所带来的身体改变可以被延续，相比短期强刺激的减脂运动更容易保持健康的身体状态 。
如何在减肥燃脂的同时有效塑形？
先强调一点：没有任何运动或方法（按摩、瘦身霜等），能让特定部位的脂肪消失 。因为脂肪会堆积在身体的各个部位，如何堆积或堆积比例，取决于基因 。同样，进行有氧运动消耗脂肪时的先后顺序，也是由基因决定 。
想要瘦下来一定是全身一起瘦，只是每个人瘦的部位顺序不同 。还有，女性因为荷尔蒙的关系，皮下脂肪更容易堆积于臀部、腿部以及腰部，所以这些地方往往是许多女性朋友们最头痛的地方 。
所以，局部瘦身我们要转换一下思路，改称“局部雕塑” 。即针对各个不同的部位做线条修饰，远比瘦身来的更有看头，并且可行 。方法很简单，就是减少脂肪并且增加肌肉，前面提到，脂肪的减少顺序是你无法控制的，持续性的有氧运动即可，然后增加那些特定部位的肌肉，就能达成雕塑的效果 。
【为什么有些妈妈产后暴瘦，有些却胖到难以控制根本原因在哪里】不少人都会有这样的困惑：明明在电子秤上显示的体重已经下降了很多了，但看起来还是那么的臃肿，腰上的赘肉还是那么多、腿还是一样粗，一点儿都没变瘦！你已经进入减肥误区了！减肥误区一：锻炼哪里就能减哪里很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪 。要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢 。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法 。减肥误区二：吃减肥药能减肥市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证 。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，脂肪在皮肤下面，你并没有因为减肥药的作用消耗掉一点脂肪！减肥误区三：减十斤会瘦减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪 。但要知道，其实减肥应该减掉的是脂肪！脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善 。减去10斤体重≠减去10斤脂肪，所以现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪 。减肥误区四：拼命节食能减肥当过多节食时，身体会误以为你进入困境，会尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20% – 30% 。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重 。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！运动才是最好的减肥法，没有之一 。

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