游泳的瘦身原理及减肥注意事项( 二 )


臂部动作:入水,向外划和抱水,下划,内划,上划和移臂 。
打腿:开始时,不曲膝,双腿并拢;一旦脚后跟露出水面,向下打水 。
呼吸:在向上划时开始呼吸 。
节奏:划臂1次,打腿2次 。
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