夏天转眼到来了，你如何度过这个安宁的季节?有80％的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情，还能解决年轻MM最注重的瘦身难题 。
游泳是一项很好的全身运动，肢体和内脏都能得全面的锻炼 。一个多年进行游泳锻炼的人，一般都能拥有一个肌肉发达、身材匀称的体形 。游泳还有诸多益处，如能匀称地发展肌肉、增强耐寒能力、锻炼心肺功能、促进新陈代谢、培养勇敢顽强的意志、瘦身 。
水压预防疾病
游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张 。日本有家游泳医院，专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康 。游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力 。因此，对治疗慢性病是非常有利的 。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿 。
游泳瘦身原理
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼 。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉 。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来 。胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快看到瘦身、健美双重效果 。而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲、改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来 。
游泳减肥注意事项
(1)有计划进行 。要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼 。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体一个恢复的时间 。
(2)适量进食 。游泳瘦身会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪 。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来 。
(3)补充水分 。一次长达2～3小时的游泳锻炼，可以减轻1～2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪 。所以，在游泳间歇中，应补充500～1000毫繁荣昌盛液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡 。
游泳初学者注意要领
游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学 。这里说说动作要领 。
[自由泳]
身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水 。
臂部动作：入水，伸展，抱水向内划、向上划，移臂 。
打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿 。
呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸 。
节奏：打腿6次，两臂各划水1次 。
[蛙泳]
身体姿势：头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准 。
臂部动作：向外划，抱水，向下划，伸展 。
打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，内蹬夹腿 。
[仰泳]
身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好放在水面下，两脚刚好露出水面，头保持稳定 。
臂部动作：人水，抱水向下划、向后划，第二次划，复位，移臂 。
打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面 。
呼吸：一只胳膊挪动时呼气，另一只挪动时换气 。
节奏：划臂1次，打腿6次 。
[蝶泳]
身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面，头比双臂先入水，抬头要低 。

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