王祖贤美腿减肥法泄密 _经验常识

减肥一直是女人们挂在嘴边的话题，而女明星更是对减肥念念不忘。对减肥，女明星们是各有妙招。下面就让我们一齐来分享她们的减肥心得吧！x4D康易健康网
郑秀文：苗条飘逸的身材，一直令众多女性羡慕，她保持好身材的秘诀在哪里呢？其实，这主要得益于平时的运动减肥。她喜欢步行，缓步跑和跳舞减肥，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞减肥也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼。x4D康易健康网
【王祖贤美腿减肥法泄密】王菲：王菲曾一度担心自己生孩子后身材会走样，因此在生完女儿半年后，便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉，方法如下：x4D康易健康网
１、仰卧，膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面，重复２０次。x4D康易健康网
２、仰卧，双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，抬起骨盆，脚掌不离地，重复２０次。x4D康易健康网
３、仰卧，抬起并拢的双脚。然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板。重复２０次。x4D康易健康网
４、仰卧，双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身，腰部不离地。抬起躺下重复５０次。x4D康易健康网
王祖贤：小贤亭亭玉立的秘密在于吃冷食、睡凉房。冷食为相等或低于体温的食品，如冷藏后的苹果。冷食能保持较长时间的新鲜，要吸收体内热量来热化与消化食物，因而有利于身材苗条。睡凉房为在凉爽的房间里（室内温度１７摄氏度）睡觉，这不仅能起“减肥”功效，还能使人青春常驻。x4D康易健康网

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