在很多女性为胸部平平而烦恼的同时，一些女性也为乳房过大而恼火 。乳房过大的她们需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪 。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪 。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下健身操：
【乳房过大女性的消脂健身操】1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20－30次（或尽力做，不限制） 。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉 。
2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8－10次后，再向相反方向绕环 。要求上体和头正直 。
3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20－30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止） 。
在做完以上徒手操后，必须做全身放松练习 。
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