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蝴蝶式
【瑜伽瘦腿蝴蝶式】由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀，在动作中不断地张开、合拢，因此得名 。
动作分解：
这个坐姿要求双脚掌接触合拢，然后将脚后跟收回至大腿根部 。把手放在膝盖上，然后给一定的辅助力量，把膝盖向下压 。
作用：这个姿势能够打开骨盆，增强胯关节的柔韧性；减轻腿部、膝盖和脚踝的压力，消除腿部肿胀达到瘦腿的功效 。
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