专为男性打造一周减肥食谱 _经验常识

大肚子男人越来越多，这么多胖男人如何减肥呢？看看编辑为男性朋友们整理的一周减肥食谱。
周一1个、无糖豆浆1杯;
午餐，配米饭1小碗，黄瓜凉菜1碟;
晚餐。
主打减肥菜
推荐理由，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
周二1个、米粥1碗;
午餐，配米饭1小碗
晚餐。
主打减肥菜
推荐理由、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
周三1碗
午餐，配馒头半个。
晚餐。
主打减肥菜
推荐理由，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁!
周四1个
午餐，米粥1碗。
晚餐。
主打减肥菜
【专为男性打造一周减肥食谱】推荐理由，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
周五1碗
午餐，米饭1小碗。
晚餐。
主打减肥菜
推荐理由。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了!记住!
周六1个
午餐，麦片粥1碗。
晚餐。
主打减肥菜
推荐理由，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
贴心叮咛，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问?
周日1碗
午餐，米粥1碗。
晚餐。
主打减肥菜
推荐理由，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
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