【健康有效的减肥方法，多吃奶制品可帮助减肥】营养学家发现，牛奶中含有的特殊“快蛋白”能增强人体肌肉的合成、提高人体免疫力 。一些健身、健美人士已开始补充被称为“快蛋白”的乳清蛋白，他们认为这是一种 。要，可吃用奶制品 。
乳清蛋白可增肌肉饮食中乳制品比例高的人体重降幅比乳制品比例低的人高近50% 。在摄入的总热量不变时，将牛奶或乳清蛋白纳入日常的饮食计划对可起到事半功倍的效果，虽然不一定会降低体重，但机体脂肪含量确实会减少 。每100克牛奶中含有0.6克左右的乳清蛋白,可作为一般人摄取乳清蛋白的方式 。而老年人、小孩、慢性病人、术后病人等人群对乳清蛋白的需求量更大，可服用一定量的浓缩乳清蛋白粉，并在医生指导下安全服用 。一般来说，老人、小孩每天摄取的乳清蛋白不应超过9克，过多会影响一日三餐的摄入，影响其他有益营养摄入吸收 。
高乳品饮食+运动更能健康有效的减肥
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