魔力秘密武器，蛋白质，维生素B，核黄素，尼克酸，维生素E，钙，镁，钾，锌对抗，癌症，血压高，心脏病伙伴，全面饼干，全麦意大利面食假冒者，如白面包，奶油面包等 。很长时间，有的减肥者提倡不吃主食，不吃谷物来减肥 。事实上，你常常想吃碳水化合物，因为你的身体需要它 。谷物作为一种复合型碳水化合物，在你的肠胃里慢慢消化吸收，同燕麦片一样，它能维持稳定你的血糖水平，保持旺盛的新陈代谢 。关键是，在谷物的加工过程中，往往把麸皮和大部分胚芽加工掉了 。它们富含有纤维和有益心脏健康的维生素 。谷物分为三个部分――胚芽、麸皮和胚乳 。胚乳是最大的部分，但是营养含量却很少，只含有淀粉、少量蛋白质和一些 B族维生素 。胚芽是谷物最小的一部分，但是它却含有绝大部分营养――蛋白质、油脂、B族维生素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B6 、维生素E和矿物质镁、锌、钾和铁 。麦麸储存了所有的纤维，它的涂层周围的胚乳中含有B族维生素、锌、钙、钾、镁等矿物质 。我们要做的事情是去寻找那种没有经过精加工的全谷物，如全麦面包、糙米等 。11、蛋白粉魔力，燃烧脂肪秘密武器，半胱氨酸，谷胱甘肽 对抗伙伴假冒者、豆奶粉这是薄荷魔力食物中唯一的可能在超市里找不到的食物，但它确实是一种很有价值的营养储存体 。我们需要补充蛋白质，特别是乳清蛋白，它是一种增进肌肉 合成的动物蛋白 。如果你在饮食中加入乳清粉，你可能就拥有了最有力的脂肪燃烧餐 。乳清蛋白是优质蛋白，含有人体必需氨基酸，能增加肌肉和促进脂肪燃烧 。它 特别有效，因为它以最低热量提供了最高数额的蛋白质，促使脂肪燃烧 。12、草莓和其他浆果魔力，增强视力，改善记忆，饱腹感秘密武器，纤维，维生素C ，丹宁酸对抗，癌症，肥胖症伙伴，特别是苹果和葡萄柚假冒者、果胶或许你还不太了解浆果，它是一种肉质果，外果皮膜质，中果皮、内果皮均肉质化，充满汁液，内含一粒或多粒种子 。如番石榴、番茄、葡萄、莓类、覆盆子等都属于浆果 。它们携带强大的抗氧化剂，有助于你的身体对抗心脏病和癌症;果实的类黄酮可以有利于你的视力、平衡感、协调性和短期记忆 。一杯树莓含6克纤维和超过你每天所需一半的维生素C 。蓝莓同燕麦片一样，含有可溶性纤维，能让你饱肚子的感觉维持更长时间 。它是世界上最健康的食品，含抗氧化剂比其他39种其他的水果和蔬菜要多 。草莓含有另一种重要的纤维――果胶，它比其他水果纤维更能饱腹 。今日热评：
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