减肥是女性们的一个永久话题，在各种各样减肥药减肥产品充斥的时代，运动减肥无疑是最安全的减肥方法 。下面10个日常生活的简单小动作，随时随地你都可以练，效果非常显著哦!
一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数. 。
效果：1周去双下巴 。
二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨;
【十个小动作 快速瘦局部】4.持续6分钟 。
效果：瘦腰腹。
三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作 。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳 。
四 .门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离手模门框下压左右各3秒钟. 。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸. 。
五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟 。
效果：收紧手臂,紧致乳房 。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂
方法：双手在身体后面做提拉重物的动作. 。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm. 。
七. 读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可 。
效果：收紧肚子,大腿赘肉 。
八. 姿势美人站立瘦身法
方法：背部靠墙,每天站立15分钟 。
效果：拉长背部线条 。
九. 开门瘦四肢
方法：1.双手交换做拉开门的动作;
2.双脚交换做拉开门的动作 。
效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条 。
十. 十分钟消除宿便
方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟 。
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果 。
效果：准时排便，从而达到减肥效果 。

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