双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备 。双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的效果 。
下半身保持不动，吐气慢慢右转，感觉到腰腹部旋转的力量 。双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的效果 。
【图解久坐OL 如何瘦腰对抗小肚腩】上半身慢慢回正，吐气再往左转 。与第二个动作注意的地方相同，回正的时候动作不宜过快过猛，调整好自己的呼吸 。
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