窈窕美丽功效：它饱和脂肪含量低，胆固醇含量低，有利于预防心脏疾病 。同时，坚果和干果还含有大量的纤维和镁，这些在糖果中是没有的 。
卡路里：600
低脂奶酪一杯：
窈窕美丽功效：低脂乳酪却是低脂肪、高钙质和高蛋白质的良好来源 。
卡路里：70
全麦面包一片:
窈窕美丽功效：量和脂肪，并且粗粮对人的身体有极大的好处 。
卡路里：65
黑咖啡一杯：
窈窕美丽功效：润肠通便，提神醒脑
卡路里：5
美容套餐
草莓大杏仁水果茶
原料：草莓10颗 香蕉1根 美国大杏仁20颗 蜂蜜2汤匙(30ml)凉开水4汤匙(60ml)
做法：
草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开 。香蕉去皮，切成块 。
将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可 。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳 。
Tips :美容佳品属这个草莓大杏仁水果茶了，保湿、排毒美白、抗氧化一一俱全，让你一杯茶美丽到心底里 。
抗氧美容汤——20分钟的养颜汤
原料：美国大杏仁15颗、桂圆8颗、红枣12颗、枸杞约30粒左右、红糖1汤匙(15克)、清水1000毫升(1升)
做法：
1)用刀轻轻轻轻的把桂圆的外皮拍开取出桂圆肉 。(千万不要用力，否则桂圆的外壳粘在桂圆肉上，还得用手掰开 。)
2)将桂圆肉，红枣和枸杞用清水洗净，连大杏仁一起放入砂锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟 。
3)煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用 。
Tips ：煲汤是爱美女人宝贝自己的最佳表现，让你的同事嫉妒羡慕你的娇媚肌肤吧，每周一份养颜汤，让你抓住美丽多一点 。
零食沙拉——瘦身美肤零食
原料：美国大杏仁20颗、圣女果(红/黄)20个、话梅5颗、荷兰豆250克、
调料：盐1茶匙(5克)橄榄油1茶匙(5ml)
做法：
1)荷兰豆撕去两边的筋洗净 。圣女果洗净，对半切开 。
2)锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡 。
3)将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可 。
【大杏仁 夏日坚果瘦身之旅】tips：夏天很多减肥的女生都饿肚子或者光吃水果，糖分水分都摄取足够，但是饥饿感很难忍受，这个杏仁水果沙拉，很快就有饱腹感，是减肥美容的佳品 。

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