夏天，换上薄薄衣裳的女士们总会特别在乎身上那些多余的脂肪 。不妨试试有美丽瘦身食品之称的杏仁吧 。在这之前，小编让大家先了解一下杏仁的上榜理由，也许会知道为何这是讨人喜欢的食品：
抗化剂：杏仁含有一独特的抗氧化剂,包括和类黄酮植物化合物 。能够改善肌肤、抵御衰老，并帮助人体有效抵御心脏病和癌症的侵袭 。类黄酮能够帮助细胞抵御氧化损伤 。能防止细胞受到氧化损伤，预防心血管疾病的发生 。
膳食纤维：每28克美国大杏仁中含有超过3克食物纤维，可以减少脂肪的吸收，减低杏仁本身提供的热量 。纤维素也有缓解的功效 。
无胆固醇：不含胆固醇，能够在不影响对新血管有益的“好胆固醇”(HDL——高密度脂蛋白)水平的同时，降低导致心血管疾病的“坏胆固醇”水平 。
脂肪：富含日常饮食所需的脂肪，有近70%的脂肪为单不饱和脂肪酸，属于有利健康的好脂肪，实验证明,以单不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，可以体内降低胆固醇水平 。
蛋白质：它含有优质蛋白质，可保持肌肉、血液和组织健康，还能补充能量 。
微量元素：富含镁,具有加固骨骼和代谢碳水化合物的作用;含铁量能将氧气输送到全身的细胞和组织;所含的锌除了能加快伤口愈合速度，还能参与蛋白质的新陈代谢过程，并在生殖系统的发育过程中也发挥着重要作用 。
早餐营养要求要好，“杏仁早餐”是一种不错的方法，“杏仁早餐”是用不同新鲜果蔬汁，有苹果汁、橙汁、猕猴桃汁、胡萝卜汁等，与六颗大杏仁、适量麦片混合在一起，制成杏仁麦片粥，也可以单一果蔬与杏仁混在一起打汁，不但美味可口、简单便捷，而且营养也全面，优质蛋白、膳食纤维、维生素、钾、镁、锌、铁等微量元素充分，让人一天精神清爽而有活力 。
如果你觉得大杏仁当成零食吃有些枯燥的话，可以调换其他花样，比如，可把大杏仁用搅拌机打成碎粒状备用，早餐时，在粥里撒上一小把，或者吃酸奶、喝果汁时，调入一些粒或粉，还可以可作为平日三餐凉拌菜的好搭档，做蔬菜沙拉时，加入一些颗粒，能让菜品的口感更加爽脆 。
窈窕美容零食榜 + 卡路里榜
其实零食并不是那么可怕，有不少小食品不仅可以瘦体，还可帮助美容，这里有一份OL办公室窈窕美容零食榜单 。你可准备好计算器和体重秤，一手计算卡路里和谨小慎微地准备称体重，一手妙用零食带减重美丽 。在之前，你需要必须知道的关于卡路里的知识：
卡路里消耗准则：每天消耗的卡路里>摄入的卡路里，必瘦无疑 。
每天消耗卡路里计算公式：=体重KG×24小时;活动消耗量=体重×活动系数×小时数(在办公室活动系数是1.4)
总消耗量=基础代谢 + 活动消耗量
美国大杏仁：
窈窕美丽功效：有好的饱腹感，并能减少脂肪的吸收 。丰富的抗氧化剂维生素E和类黄酮，能帮助肌肤抵御氧化侵害、延缓皱纹产生、预防并改善皮肤色素沉积 。
卡路里：一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里 。
乳饮料一杯：
窈窕美丽功效：含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一 。
卡路里：120
芝麻糊：
窈窕美丽功效：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治、，令人头发乌亮秀美 。
卡路里：305/袋
白瓜子100g:
窈窕美丽功效：可以养颜 。瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和，其中的含量尤为丰富 。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止和生成色斑 。
卡路里：572
开心果100g：

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