part 1：脸颊减1cm
吸管瘦脸运动 道具：大口径吸管*1 乒乓球*1
step 1、将吸管的一端含入口中，另一端对准乒乓球的中心点 。
step 2、用力吸气，使乒乓球不掉落，至少维持10秒钟 。
point：这套运动是天王、天后在开演唱会前常用来增加肺活量的方法，由于练习时会大量运用到口腔内的肌肉，因此也有修饰脸形、去除双下巴的效果 。
part 2：手臂减1吋
甩手画圈运动 道具：毛巾*2
step 1、将毛巾两端系起，中间尽量保留较大的空洞，将毛巾圈分别挂在双手手腕处 。
step 2、将双手分别向两侧平举，手掌朝上，连续作画圈运动30下 。
【办公族5步塑形运动 1周燃脂曲线立显】point：做这套运动时两手一定要保持与地面平行，此外，若想加强塑身效果，可增加画圈的幅度 。
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