评说六款经典饮食瘦身计 _经验常识

【评说六款经典饮食瘦身计】减肥茶
原理，达到轻泻效果，且茶的咖啡因可分解卡路里。
优劣，能促进新陈代谢消耗卡路里，喝得太多可能会有胃痛问题，而且咖啡因会令心跳加速，心脏病患者要小心。
减肥糖
原理，卡路里低，减少热量摄取量。
优劣，卡路里比一般糖少，甚至适合糖尿病患者。但正因减低卡路里吸收，使体内的储存能量下降；而且不能过分加热，高温度会令此类糖变质，产生至癌物质。
辣椒
原理，成分愈高辣味愈浓；可刺激中枢神经，促进荷尔蒙分泌，加速新陈代谢。吃过辣椒体温会上升，消耗能量令身体排出汗水，所消耗的能量和踩单车效果相若，有助脂肪燃烧。
优劣。多吃会热气，高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。
减肥菜汤
原理，无肉低卡，连吃一星期想肥都难。
优劣，就算连渣都不放过，卡路里都肯定低，减低食量之余且帮助肠道蠕动。不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，不能达致饮食均衡。
节食
原理，少入多出，脂肪无机会逗留。
优劣，所失的是水份，之后身体自动调节，从肌肉取去能量，后果是肌肉强度差，易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。
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