●体验者说 晓帆 33岁
我每天早晨都会到游泳馆游泳一个小时，已经坚持1年了 。最开始是为了锻炼身体而游泳，后来我发现，游泳不仅让我的身体变的健康起来，更重要的是能保持体型，只要我坚持游泳，我的身材就不会走样，结实而健康 。
●小编提醒
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼，每天的运动量保持在30-45分钟 。游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间 。另外，在游泳时，可以适当的喝一点水，在游泳完了以后，不能马上吃东西，至少要等上一个小时，让自己的饥饿感没有了，如果在游泳后暴饮暴食，那就前功尽弃了 。
●注意事项
空腹游泳影响食欲和消化功能也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象，所以不能在吃饭前后游泳 。
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