蹲蹲就能瘦，你有试过吗?长期居坐在一个地方，是不是感觉到浑身不自在呢 。下面为你打造这个方法让你蹲蹲就能瘦 。
很多人因为工作需要，在椅子上一坐就是一天，这直接影响着健康水平 。因此，为了健康，不要久坐不动，多蹲蹲更健康 。
吃完饭后不动，会使摄入的食物聚积于肠胃，加重肠胃负担 。同时，静脉回流受阻，血液循环不畅，容易导致直肠肛管静脉出现扩张，引发 。
此外，因为缺少颈部运动，久坐者的骨连接处无法产生足够的黏液而变得干燥，继而引发关节炎和 。因此，对久坐不动的办公一族，最好能抽空做些健身运动，方法有：
1.全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次;
2.双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势3秒钟;
3.坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大;
4.坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留3秒钟放下，然后再继续举腿，重复5次 。久坐不动不是个好习惯，每天应该抽一定时间“蹲一蹲” 。
下蹲法是一种简单而有效的健身方法，是一项能够运动全身的活动 。经常练习面壁下蹲，不仅可以增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，还能扩大胸腔和增加肺活量 。
【下蹲4步曲 打造S曲线】正确做法是：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次，一组以30个为宜 。超简单减肥方法哦，只要没事蹲上一蹲，立马见效!

• 趣味弹簧塑身圈运动 快速瘦全身腹打造S曲线
• 瘦腿方法 打造美腿只需运动100下
• 每天4招瘦腿 打造诱人纤细腿部线条
• 6种瘦腿运动大PK 打造纤细美腿
• 两套实用方案 打造瘦脸美女
• 吴佩慈打造完美腰线的秘密
• 玄关别乱装，过来人建议：做好这7个设计重点，打造一个全能入户
• 懒人减肥只需10分钟 打造纤细腰身
• 瘦腰腹瘦大腿 2招打造玲珑身材
• 小哑铃帮助你打造出完美性感的体态