减肥_瘦身晨操 _经验常识

每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。
但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持” 。
身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿，单腿依次直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20一30次。
功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
仰卧抬臀
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。
【减肥_瘦身晨操】功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。