缺点：肩与臀的比例相差较大、不协调 ， 容易显胖 。4vS康易健康网
健身建议：生活中 ， 常有部分女性上肢已经很瘦弱 ， 体重也不超标 ， 下肢却依然丰满 。此种身材为典型的亚洲女性特征 。如果脂肪未超标的话（小梨子） ， 我们建议运动以上肢的重量训练（抗阻力练习）为主 ， 以此从视觉上做出调整 。上肢除可以采用低强度俯卧撑外 ， 还可加入背部与手臂练习 。4vS康易健康网
下肢要避免大阻力运动 ， 如上坡、爬高、跳踏板操和高撞击舞、骑高阻力单车等 ， 这些都会令下肢变得更粗壮 。可选择低撞击练习和耐力练习如跑步、快步走等有氧运动 ， 并结合伸展练习 。运动频率以每周３～４次为宜 。4vS康易健康网
【三种不同身型女性的减肥方案】穿衣窍门：“梨子”们记住上大下小的原则 ， 即上衣的衣服尽量不要选择紧身的 ， 宽领、多褶设计是不错的选择；下身可选择Ａ字设计 ， 修饰臀部线条 。4vS康易健康网
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