【减肥_饭后小动作减去肚腩】从理论的角度看 ， 只吃不胖不是难事 。只要让热量有进有出 ， 尤其是在饭后的几十分钟里 ， 你只需要选择一些温和不喘 ， 不流汗的运动方式 ， 活动一下下 ， 以促进食物更好地消化 ， “只吃不胖”就可能不再是种奢望 。地点：大街上 在外头和朋友吃完大餐 ， 别马上跳进出租车 ， 走一小段路散散步 ， 会有意想不到的瘦身效果 。迈开大步向前走 民间早有“饭后百步走 ， 活到九十九”的说法 。饭后散步同样还能瘦身 ， 舒缓一下食物囤积的饱足感 。走路时最好不要学大家闺秀似地走小碎步 ， 而是大步走 。大步不是跑步 ， 只是步幅大些即可 。这样可以运动到大腿肌肉 ， 而且不会走出小萝卜腿 。甩包运动 走路时 ， 一个小小的包包 ， 也可以成为不错的瘦身道具 。把包儿拿在手里 ， 前后甩动 ， 就可以锻炼手部和胳膊的肌肉 。不过 ， 前提是你的包包要小巧轻盈 。而且还要注意安全 。
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