减肥_瑜珈瘦身5分钟

“坐姿抬臀功”动作要领:
1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧 。
2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息 。
【减肥_瑜珈瘦身5分钟】3、呼气,轻轻放下臀部 。


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