【避免饮食误区 让你健康痩】不少美女觉得少吃便能瘦，控制饮食的确是的必要手段，但是很多人都会掉入饮食误区，要吃得聪明外加运动才能健康 。从中医的角度，除了掌握基本知识外，还要分清肥胖成因吃对食物才能有效 。下面就来教你中医高招，告诉你饮食应注意什么，传授健康之道 。
过胖除了会导致三酸甘油脂过高、胆固醇过高、也会影响血压的状况，过重对于膝盖的承受更是无形的负担，更有些人会影响睡眠的状况、频频打呼不止 。
走出少吃误区　掌握健康关键
许多人都落入饮食迷失，更多的人因为错误的观念导致体重无法减轻，是否是少吃才会瘦，的确若试摄入的卡路里少于每天所消耗的，短期内可能会看到成效，但长期而言，反而是让自己的基础代谢率减低、只要吃的和以前一样，反而胖的更快、瘦的更不容易，反反覆覆形成溜溜球效应(时胖时瘦，体重无法稳定在一定值内) 。
该如何避开溜溜球效应，在正确的时间摄取正确的食物，以及透过规律的运动让自己的基础代谢率提高，才是聪明的瘦、又瘦的健康！
首先一定要吃早餐、尤其是要摄取高蛋白质的食物、如奶、蛋、鱼、肉类或者是豆浆，若是早餐摄取高蛋白质的食物，则人体一整天的基础代谢率会提高30%，相反的若是选择不吃，则反而不容易成功 。另外，每星期规律的运动3~5次，一次持续30分钟以上，则会帮助人体燃烧多余的脂肪，加速的成功 。
在这段时间内更要避免冰冷的饮料、高热量的面包与甜点零食，早餐高蛋白、午餐正常摄取、晚餐减半，相信绝对不是梦想！
有些朋友为了快速，但又无法避开美食的诱惑，便选择在食用大餐后用催吐的方式，强行将食物吐出，这种方式既无法对于身体更是严重的伤害，因为食物会随着胃液灼伤食道表面，造成食道表面的灼伤形成溃疡，久而久之更可能形成胃食道的闭锁不全，造成胃食道逆流的状况，严重的还要小心食道癌的发生 。
坊间还有许多偏方，例如单一饮食，只吃单一样的东西，但长久下来对身体的营养摄取失衡，倒不如均衡的摄取每一样食物，但每样食物都减量摄取来的更健康 。除了要能有效、持续维持理想的体重、并且瘦得匀称结实、气色红润，才是健康又美丽的 。

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