大腿不粗，小腿粗，而且是肌肉型小腿，该怎么让腿瘦下来 _经验常识

你好，我是小白，非常高兴回答你的问题，我180斤，也是肌肉型小腿！小腿粗壮是很多女人都困扰的问题，特别是肌肉型小腿，因为过多的肌肉会让女性腿型缺少曲线美，影响女人的魅力。更重要的是，肌肉型小腿特别难减掉，大家可以通过按摩、舒展等方式来预防肌肉型小腿，解决自己的“心头大患” 。
1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧，
2双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直
3双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直
肌肉腿怎么瘦啊，大腿粗小腿细的那种对于局部减脂的研究，目前还存在争议。但是，要减小围度，有一个理论可以支持，就是损耗肌肉。

文章插图
1）建议以有氧训练和肌耐力训练为主，比如慢跑、跳绳。切记要控制在中等的强度，就是运动时自我感觉有微微的喘气。

文章插图
2）因为要使用肌肉变大的方针是采用较大的强度，较短的间歇时间。如果您的目标是减小围度而不是增大围度，就应该避开大强度的训练。

文章插图
3）如果您是女士，不建议长时间着高跟鞋，同时改变垫脚走路的习惯。垫脚会导致大腿前侧（股四头肌）紧张。
【大腿不粗，小腿粗，而且是肌肉型小腿，该怎么让腿瘦下来】4）运动结束后，要及时拉伸，拉伸建议每组肌群维持30秒左右。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。