增加体育锻炼
跑步、跳绳、走5楼以上楼梯，腹部脂肪多的人做仰卧起坐 。
体重逐渐下降，恢复至BMI正常，进食就可以维持正常水平（每天2000～2400千卡） 。
对肥胖（BMI≥28）者，需用药物，减少摄入，用脂肪酶抑制剂（赛尼可等） 。国内一般不进行手术，国外对重度肥胖的人需要手术治疗，将胃切小一点 。
应酬多的人（如白领大款），饮食要注意什么？
当然要减少脂肪摄入：①凡是蹄膀等肥腻肉类最好不吃，饮食要清淡 。②油多的蔬菜，用净水过一下，漂掉脂肪 。③摄入量一定要控制，只吃七八分饱 。④不酗酒，酒也产生能量，多饮易患脂肪肝 。⑤一定要多锻炼，增加能量的消耗 。
减肥是一项严肃的医疗行为，应在医生指导下合理减肥 。
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