本桥登指出，一天一餐吃一个，一天不超过3颗 。建议最好用餐同时一起吃奇异果，效果会更好 。
简单的奇异果生菜沙拉、奇异果汉堡、或者一杯新鲜奇异果汁，都是清爽开胃的餐点，想要瘦下来的朋友，不妨尝试这种没负担的健康减肥 。
本桥登还说，“奇异果含有丰富的膳食纤维，可以解除便秘的问题，不只女性，男性也一样，便秘的问题能解决，对人体就是很大的帮助 。”
奇异果含有2种水溶性及非水溶性的膳食纤维：
水溶性膳食纤维：遏止小肠吸收过多脂肪 。
非水溶性膳食纤维：排出肠内老废物质、改善便秘，如海绵一样膨胀，刺激大肠的蠕动作用、促进排便 。
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