【2 有氧踏板操】选择踏板的高度踏板的高度选择决定于：健身者的运动水平、目前的踏板技术以及健身者膝关节的弯曲度(一般需达到60%——90%比较有效)，通常情况下踏板的高度在6-8英寸是比较合适的 。
的音乐选择
通常情况下的音乐选择速度较一般有氧操的音乐速度稍慢些，鼓点较为强劲、清晰的DISCO音乐(音乐速度一般在118-122拍/分钟) 。练习过程中音乐速度较快时，需注意动作不宜过大、保持身体的基本姿态 。
几种的步法
基本步(Basic)
开始位置：站在踏板前方的中心处 。
动作要领：左脚上板，右脚跟上，左脚下板，右脚跟上，站在地面 。
注意：左脚基本步是踏板中最简单最基本的步法 。

• 水中有氧减肥操 全身减肥攻略
• 锻炼颈椎的八个动作
• 有氧舞蹈跳一跳
• 图 办公室5分钟减肥操
• IT一族有氧健身操简介！
• 波姿操，新新简易减肥法
• 注意！电脑美眉必做美体操
• 减肥_塑背运动三级操
• 睡前躺在床上做的减肥操
• 快速瘦身哑铃操