【3招清理体内垃圾】如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意 。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾 。M3s康易健康网
清爽瘦身要点１：维生素Ａ、Ｃ、ＥM3s康易健康网
要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素Ａ、Ｃ、Ｅ必不可少 。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒；鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择 。M3s康易健康网
减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向 。M3s康易健康网
清爽瘦身要点２：阳性食品M3s康易健康网
中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出 。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率（基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率），即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一 。M3s康易健康网
阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻 。M3s康易健康网
清爽瘦身要点３：主食多样化M3s康易健康网
改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾 。米饭中含有纤维素和复合维生素Ｂ；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素Ｂ复合体，铁和镁等矿物质；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素Ｃ 。M3s康易健康网

• 绿茶能减脂肪沈积体内
• 能够排水消肿的药草茶饮
• 清理微信缓存聊天图片还在吗
• 黑醋减肥促进体内脂肪的燃烧
• 清理厨房的油烟污渍小妙招
• 日常3招快速瘦大腿
• 如何清理笔记本灰尘
• 瘦腹必看 3招帮你告别游泳圈
• 从“喝“开始迈入瘦身行列
• 简单3招 细腰平腹