晚餐白灼基围虾半盘 ， 三鲜日本豆腐半盘 ， 清炒芥蓝1盘 ， 袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
{page}减肥食谱8：
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块
中餐豆皮炒青椒 ， 黄瓜拌鸡丝 ， 香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌酱牛肉 ， 辣椒炒苦瓜 ， 青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱9：
早餐红枣玉米糊糊一碗 ， 素包子一个
中餐素焖扁豆 ， 番茄菜花 ， 虾仁蒸蛋羹 ， 半碗米饭
晚餐麻辣烫 ， 包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱10：
早餐牛奶燕麦粥一碗 ， 肉松1勺 ， 桂圆5个
中餐熏鱼1块 ， 凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘 ， 红豆沙小汤圆1碗 ， 大枣5个
晚餐咸蛋1个 ， 凤爪1盘 ， 凉拌绿菜花 ， 紫米粥1碗
以下是我们为你推荐的五种秋天减肥食物：
【减肥反弹急救瘦身食谱】1、羊肉补中益气 ， 味甘性热 ， 具有利尿效果 ， 是适合秋冬季暖身保健减肥的食物 。
2、南瓜味甘性温 ， 温暖身体 ， 补养脾脏及胃之元气 ， 且润肺及利尿 ， 秋季食用既养身又减肥 ， 可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥 ， 经常食用 。
3、香蕉虽然卡路里很高 ， 但脂肪却很低 ， 而且含有丰富钾 ， 又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪在下身积聚 ， 是减肥时候的理想食品 。
4、苹果秋季是新鲜苹果上市的季节 。苹果酸可以加速代谢 ， 减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其它水果丰富 ， 可减少令人下身水肿的盐分 。
5、禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪 ， 除此之外 ， 它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉 。

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